每天跑3公里是可以让体重更快下降的，坚持跑步可以更快消耗身体的热量，让脂肪更快的燃烧。但是如果只是单纯进行跑步，其他不做任何改变，饮食没有很好控制，甚至于经常性暴饮暴食，吃一些高热量的食物，这样减肥效果就不会很好了。想要真正瘦下来，关键还是要将运动和合理饮食结合在一起，这样可以实现快速减肥的目的。在饮食方面注意多吃清淡的食物，比如说水果蔬菜等等都是比较好的选择。少吃烧烤、油炸、腌制类食物，这些食物不能热量高脂肪高，吃了对身体也没太大好处。除了饮食，平时也要搭配运动，进行规律的运动这样才能健康的瘦下来。
专家提示：
每天跑3公里是可以让体重更快下降的，坚持跑步可以更快消耗身体的热量，让脂肪更快的燃烧。但是如果只是单纯进行跑步，其他不做任何改变，饮食没有很好控制，甚至于经常性暴饮暴食，吃一些高热量的食物，这样减肥效果就不会很好了。想要真正瘦下来，关键还是要将运动和合理饮食结合在一起。
