空腹锻炼效果更好一些，人体空腹的时候糖原含量比较低，人体会自动进行调节来维持正常需求，这个时候锻炼有更多脂肪被调出来维持基本需要，多余的脂肪很容易被消耗出去，而减肥效果比饭后更好。空腹锻炼就是吃饭之前进行锻炼，这个时候肚子很空，可以更好消耗人体脂肪含量体重也可以有效减轻。同时还可以起到调节血压血脂平衡的作用。可以在吃饭前一两小时进行一些慢跑快走运动，起到减肥增肌的效果。饭后运动的话，人刚刚吃完饭，还没来得及消化，直接开始运动，食物在胃里堆积，可能会伤害到胃甚至于导致胃下垂阑尾炎，不建议这个时候运动。

专家提示：

空腹锻炼效果更好一些，人体空腹的时候糖原含量比较低，人体会自动进行调节来维持正常需求，这个时候锻炼有更多脂肪被调出来维持基本需要，多余的脂肪很容易被消耗出去，而减肥效果比饭后更好。空腹锻炼就是吃饭之前进行锻炼，这个时候肚子很空，可以更好消耗人体脂肪含量体重也可以有效减轻。