早起散步可以减肥，对减肥有一定效果。散步只要能坚持下去效果会很好，因为散步属于有氧运动，所以一般运动之后肌肉不会很酸痛，同时减肥效果跟跑步等剧烈运动不相上下，甚至更好。但是有一点就是必须有相应的速度和时间，不然没有效果。1、步行距离。如果步行距离只有一两公里的话，可能效果就不是很好，如果能达到五到六公里的以上的话，也就是步行一个小时左右，效果会好很多。2、步行频率。是近似于快走，还是慢慢悠悠散步状态，这个是有一定差别的，如果频率较快些，有轻微出汗的感觉，会好很多。假如能够坚持的话，我觉得散步不失为一种很好的减肥兼锻炼身体的好方法。

专家提示：

早起散步可以减肥，对减肥有一定效果。散步只要能坚持下去效果会很好，因为散步属于有氧运动，所以一般运动之后肌肉不会很酸痛，同时减肥效果跟跑步等剧烈运动不相上下，甚至更好。但是有一点就是必须有相应的速度和时间，不然没有效果。