俯卧撑是可以减肥的，但是减肥效果可能并不是特别明显，而且30个俯卧撑的量也达不到燃烧脂肪的效果。因为在减肥过程是需要通过运动来消耗能量去帮助脂肪燃烧的，燃烧脂肪的运动一般最少都需要进行一个小时左右才可以有效果。所以如果是想要通过运动来减肥的话，可以选择跳绳、游泳、跑步这类比较简单但是耗能又比较大的有氧运动，另外除了通过运动去消耗热量以外，还需要控制热量的摄入，比如要避免吃高脂肪高热量的食物，少吃高碳水化合物的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，蔬果中富含丰富的膳食纤维，热量也很低，会很容易让人产生饱腹感。

专家提示：

俯卧撑是可以减肥的，但是减肥效果可能并不是特别明显，而且30个俯卧撑的量也达不到燃烧脂肪的效果。因为在减肥过程是需要通过运动来消耗能量去帮助脂肪燃烧的，燃烧脂肪的运动一般最少都需要进行一个小时左右才可以有效果。