首先第一种是大麦，大麦是营养价值比较高的粗粮，含有丰富的膳食纤维，经常吃大麦能够促进胃肠道蠕动，加快体内毒素的排出，可以瘦腰和肚子。第二种是蓝莓，蓝莓在进食过程中会充分分解体内的糖分，抑制体内脂肪的堆积，尤其是腹部的脂肪。第三种是燕麦，燕麦容易产生饱腹感，而且可以促进胃肠道的蠕动，加速消化。第四种是山药，山药有健脾益胃的作用，脂肪含量低，热量也低，而且营养丰富。第五种是酸奶，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，加速肠胃的蠕动，而且酸奶也有很强的饱腹感，可以减少其他事物的摄入，也有助于瘦腰和肚子。

专家提示：

第一：大麦，促进胃肠道蠕动，加快体内毒素的排出。

第二：蓝莓，充分分解体内的糖分，抑制脂肪的堆积。

第三：燕麦，可以促进胃肠道的蠕动加速消化。

第四：山药，有健脾益胃的作用，脂肪含量低热量低。

第五：酸奶，含有大量的活性乳酸菌，加速肠胃的蠕动。