专家提示：

运动之后是补充营养的好时机，可以吃一点全麦吐司搭配荷包蛋等。同时除了饮食以外，还要摄入足够的水分。所以运动之后的饮食对于降低脂肪和增加肌肉是极其重要的，在做完运动之后，一定要注意饮食的搭配，这样才能使效果最佳。

视频内容：

运动之后是补充营养的好时机，这时摄入营养不仅可以有利于体能的恢复，还可以促进肌肉的合成。运动之后主要是以蛋白质和碳水化合物饮食为主。蛋白质是修复肌肉的主要原料，能够提升血液中的游离氨基酸，而碳水是修复肌肉时所需的能量，补充足够的碳水化合物，能够刺激体内胰岛素的分泌，达到更快修复肌肉的功效。但是要少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。可以吃一点全麦吐司搭配荷包蛋等。同时除了饮食以外，还要摄入足够的水分。所以运动之后的饮食对于降低脂肪和增加肌肉是极其重要的，在做完运动之后，一定要注意饮食的搭配，这样才能使效果最佳。