腰椎间盘突出分为急性期和慢性期两种情况,如果是在急性期,不建议做任何运动,最好卧床休息,进行运动可能导致神经压迫症状的加重。

在过了急性期之后,可以适当做一些训练和运动,比如游泳。游泳过程中,患者腰椎所承受的压力是最小的,可以锻炼到腰椎部位和其他部位的肌肉,包括它的一些相应的辅肌、核心肌力等等都可以训练,有利于缓解腰椎间盘突出症状。

也可以做瑜伽和太极,或者打乒乓球,多做有氧运动,注意不要运动过度,这些运动都可以缓解腰间盘突出的情况,不容易对身体造成损伤。

专家提示:

在过了急性期之后,可以适当做一些训练和运动,比如游泳。游泳过程中,患者腰椎所承受的压力是最小的,可以锻炼到腰椎部位和其他部位的肌肉,有利于缓解腰椎间盘突出症状。也可以做瑜伽和太极,或者打乒乓球,多做有氧运动。