偶尔失眠一整晚很正常,无需过于担心。偶尔失眠,多半与自身情绪有关,焦虑、紧张、激动、兴奋都会影响睡眠,饮酒、喝浓茶、喝咖啡、服用某些药物也可能会导致失眠。需要积极寻找原因,并去除不良因素的影响,平时要保持良好的生活习惯,避免熬夜,不然会打乱生物钟,不利于身体健康。睡前不要吃太多刺激性食物,睡前泡脚可以解除身体的疲劳有助于睡眠。另外牛奶里面含有色氨酸,它是一种天然的安神镇静剂,喝牛奶也可以让人快速进入睡眠状态。

专家提示:

偶尔失眠一整晚很正常,无需过于担心。偶尔失眠,多半与自身情绪有关,焦虑、紧张、激动、兴奋都会影响睡眠,饮酒、喝浓茶、喝咖啡、服用某些药物也可能会导致失眠。需要积极寻找原因,并去除不良因素的影响,平时要保持良好的生活习惯,避免熬夜,不然会打乱生物钟,不利于身体健康。