女性更年期吃什么比较好

更年期主要有两种症状，一种是身体上的一种是心理上的。假如女性感觉身上疼、头疼、全身疼并伴随浮肿的时候，就是躯体症状的体现了。一些患者会有出汗潮热的情况，身体一阵发热，坐着坐着就会脸红。这种热和出汗不是因为运动或者喝了热水引起的，没有任何原因，这是更年轻的特别典型的症状。很多妇女还会出现一些精神症状，自己平常时候挺想得开的，到了这个时候，就十分抑郁。平常不会在乎年龄、评论，到这个时候，到这个时候别人说点什么，回家会想半天，有一些抑郁的状况，这也是更年期的特点。

更年期主要和经期有关系，希望延缓更年期就是希望能够延缓绝经，绝经之后，更年期的症状就会出现，绝经和卵巢功能有很大的关系，绝经的时间提前或者错后，跟遗传也是有关系的，通过调节情绪，可以适当的保证卵巢的佛功能发挥到最长的时间，也会让更年期来的更晚一点。平时保持乐观的情绪，多锻炼身体也是保持乐观情绪的手段，都能够起到延缓的作用。饮食上注意不要吃一些过于辛辣刺激像咖啡这种刺激的食物，这个也会影响卵巢的功能。

更年期症状延续时间有所不同，有人可能几年都有症状有人可能几个月就没有了，这些都是不一定的。更年期女性因为即将进入一个新的阶段，所以身体情绪都会发生一定改变，建议平时生活中不要过于在意更年期，也可以多多缓解个人的情绪，让自己平复下来不要那么容易生气。

一般来说更年期出现的平均年龄是49-50岁左右，很多人都会在50岁左右出现更年期的症状，一些身体不是很好卵巢早衰的人可能42岁左右就开始绝经了。女性更年期时间其实是不固定的，遗传、地域、种族以及身体状况都会影响到更年期的具体时间。更年期是女性必经的一个阶段，不管是开始还是结束时间都不固定，假如卵巢功能开始逐渐衰退这就意味着更年期即将到来。

　　当妇女到了更年期之后，会出出现一些潮热、出汗、失眠、心烦的症状，可以吃一些缓解更年期症状的药物。除了吃药以外，患者自己也要保持心情的舒畅，遇到问题，要学会自我开导，当心情放松之后，症状也会减轻很多了。在更年期时间段，多做一些运动，当人体运动时候会产生较多的多巴胺，对心情的调节也会有一个积极的作用。在更年期当中建议多吃一些大豆的东西，含有大异黄酮，缓解更年期症状会有很大的帮助。除此之外可以多吃一些红薯、山药等粗纤维，尽量少吃刺激性的东西。

甲亢患者代谢很快，所以需要更多补充一些高碳水化合物、高热量的食物，有时候可以多吃一些含有脂肪的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的。但是需要注意的是，甲亢患者最好少吃碘甚至不吃碘，像海带紫菜之类的对身体都不是很好。为了身体健康着想甲亢患者不要吃刺激性的食物，也不要抽烟喝酒，饮食清淡点比较好。患者可以在身体稳定之后再做一些合适的调整。

有人认为血糖高的人都是比较爱吃糖的人，其实这种说法是错误的，吃糖多并不会引起血糖高，也不会引起糖尿病。了解糖尿病患者群体就会发现，很多人即使不爱吃糖也患上了糖尿病。血糖的高低和很多方面因素有关系，糖尿病的发生原因也是很复杂的，包括遗传传染等等多个因素，所以不能直接将吃糖多和糖尿病划上等号。

糖尿病患者是可以吃牛肉的，这种肉类含有比较少的脂肪糖分也比较少，总的来说是一种很不错的食物，糖尿病患者吃一些也是可以的。不过需要注意的是，牛肉虽然很好，但是糖尿病患者不能吃太多，吃太多的话身体热量太多可能让病情不稳定。

地瓜是一种常见的粗粮，这是一种富含碳水化合物的食物，虽然说热量不高，但是糖分比较多，吃多了也会容易长胖，单纯靠吃地瓜是不能起到减肥作用的。假如想要靠吃地瓜减肥，可以在少吃主食的基础上吃些地瓜，这样才可以达到减肥的效果。在正常吃主食的基础上还吃地瓜的话，不仅不会达到减肥功效反而会起到增肥的反作用。

很多糖尿病患者都是全身浮肿的状态，其中一些患者的面部浮肿也是相当严重的，不过患者浮肿的程度和病情的严重与否没有太大的关系，他们全身浮肿主要有两个方面的原因：一是糖尿病肾病引起的低蛋白症，患者血浆蛋白比较低所以才会出现水肿的情况，甚至于身体内部也会水肿。二是糖尿病患者也会引起一些心脏方面的问题，比如说心率衰竭，这些疾病也是会引起身体不同程度的浮肿的。