得了腰椎间盘突出之后,早期一般症状不是很重,对于轻症的患者,建议卧床休息一个月,一般每天平躺三个小时左右,避免剧烈运动。其余的时间可以适当的下地活动,建议尽量带腰围,如果病人腰痛的厉害,建议增加平躺的时间。

除了平躺之外,还可以在病人没有急性期症状的时候,加强腰背肌的锻炼,比如在急性期过后进行游泳、小燕飞、五点支撑来锻炼腰部肌肉,可明显减少腰椎间盘突出的复发。

另外提倡清淡饮食,注意少吃辛辣食物,少饮酒抽烟,以及避免疲劳和暴躁焦虑。可以多进食蔬菜水果,保证充足睡眠,保持充足精力。

专家提示:

得了腰椎间盘突出之后,发作期可以平卧休息,减轻椎间盘压力,急性期一般建议绝对卧床2个月,避免剧烈运动。同时可以加强腰背肌的锻炼,比如在急性期过后进行游泳、小燕飞、五点支撑来锻炼腰部肌肉,可明显减少腰椎间盘突出的复发。