腰闪了想要快速恢复首先要立刻停止一切活动,同时进行间断性的冷敷,可以用干毛巾把冰块包起来,每隔两小时冰敷一次,每次坚持20分钟以上。

患者最好卧床休养3~4周的时间,减轻腰部的压力,让受损的组织尽快恢复。还可口服消炎镇痛的药物,能有效缓解疼痛,症状缓解后可进行适当的腰背肌功能锻炼。

可以在患处涂抹活血化瘀的药膏,也能有效缓解肌肉疼痛。患者如果想要下床活动,建议佩戴腰围,避免做弯腰的动作,以免加剧损伤,活动也要循序渐进。

专家提示:

腰闪了想要快速恢复首先要立刻停止一切活动,同时进行间断性的冷敷,可以用干毛巾把冰块包起来,每隔两小时冰敷一次,每次坚持20分钟以上。患者最好卧床休养3~4周的时间,减轻腰部的压力,让受损的组织尽快恢复。